La Sala La Marineta de Mollet es va omplir aquest dijous 15 de maig amb motiu de la conferència “Dormir bé, font de salut, benestar físic i mental”, organitzada per Mútua Mollet i impartida per la doctora Carla Estivill, reconeguda especialista en medicina del son.
Durant la seva intervenció, la Dra. Estivill va destacar que el son no és només una necessitat biològica, sinó una eina fonamental de prevenció i equilibri físic, emocional i mental. Va explicar que, mentre dormim, l’organisme activa processos essencials de regeneració, reparació i depuració que tenen un impacte directe en la nostra salut i qualitat de vida.
Segons l’especialista, un descans nocturn de qualitat contribueix a enfortir el sistema immunitari, reduir el risc de malalties cardiovasculars i metabòliques, i afavorir un envelliment saludable. A nivell mental i emocional, el son és clau per consolidar la memòria, estimular la creativitat, regular l’estat d’ànim i millorar el rendiment acadèmic i laboral.
La doctora també va explicar el funcionament dels cicles del son (superficial, profund i REM), així com la importància del ritme circadiari, regulat per hormones com la melatonina i el cortisol. Va advertir que una alteració d’aquest ritme pot derivar en insomni, fatiga crònica i altres trastorns.
En aquest context, Estivill va alertar sobre els mals hàbits que afecten el descans, com l’ús de pantalles abans d’anar a dormir, el sedentarisme, els sopars tardans o l’estrès. També va recordar que Espanya lidera el consum d’hipnòtics i ansiolítics a Europa, fet que subratlla la necessitat d’abordar el repte del son des de la prevenció i l’educació en hàbits saludables.
La conferència va incloure consells pràctics basats en l’evidència científica per afavorir un bon descans: mantenir una rutina d’activitat física, exposar-se a la llum natural al matí, establir horaris regulars per a àpats i son, reduir l’ús de pantalles al vespre, sopar de forma lleugera i a hores adequades, i garantir un entorn tranquil i confortable per dormir.
Finalment, la doctora va insistir en la importància de detectar i tractar precoçment els trastorns del son, amb una avaluació individualitzada i, si cal, l’ús de tractaments naturals com la fitoteràpia o altres intervencions adaptades.
Amb aquesta activitat, Mútua Mollet referma el seu compromís amb la prevenció, l’educació en salut i l’atenció personalitzada als seus usuaris.
